Mnogie sravnivayut svoi dostizheniya s chuzhimi, chto chasto privodit k samobichevaniyu. Nam kazhetsya, chto esli kak sleduet otrugaem sebya za realnye i mnimye oshibki, to chto-to izmenitsya, odnako v rezultate my chuvstvuem sebya nervnymi i izmotannymi. Klinicheskii psikholog Daiana Khill schitaet, chto effektivnee otnositsya k sebe s ponimaniem i dobrotoi, osobenno v trudnye momenty. Ona predlagaet tekhniki iz terapii, sfokusirovannoi na sostradanii, a takzhe prinyatii i otvetstvennosti. Razvivaya berezhnoe otnoshenie k sebe, my uchimsya prinimat sebya so vsemi osobennostyami, proyavlyat sochuvstvie v slozhnykh situatsiyakh i brat otvetstvennost za sobstvennye resheniya. Chtoby sdelat sostradanie chastyu povsednevnoi zhizni, vam potrebuetsya vsego neskolko minut v den. Za vosem nedel praktiki vy nauchites rastseplyatsya s vnutrennim kritikom, proshchat sebya i pochuvstvuete lyubov k sebe, o kotoroi, vozmozhno, i ne podozrevali.
