Samyy glavnyy navyk 21-go veka - eto umenie vyklyuchat trevozhnost. Chtoby ostavatsya spokoynym i dovolnym soboy, nesmotrya na lyubye problemy. Pol Makkenna, doktor filosofii, izvestnyy na zapade gipnolog s opytom bolee 30 let, predlagaet sistemu tselostnogo obucheniya po samorasslableniyu. Vnutri vy naydete prostye illyustrirovannye tehniki po rabote s telom. Esli vy ih osvoite, to stanete ustoychivym, chtoby s vami ne proishodilo, a takzhe nauchites: . vovremya zamechat trevozhnyy myslepotok i ostanavlivat ego; . fokusirovatsya na pozitivnyh izmeneniyah, chtoby bolshe naslazhdatsya zhiznyu; . kontaktirovat so svoimi chuvstvami, a ne izbegat ih s pomoschyu bystrogo dofamina; . menyat meshayuschie vam patterny povedeniya v momenty trevogi.