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À l'heure où l'intelligence artificielle et les réseaux sociaux imprègnent chaque instant, nos sociétés basculent vers un univers connecté autant fascinant qu'épuisant. Ce mini livre décrypte les paradoxes de cette révolution : augmentation des anxiétés, explosion des escroqueries par deepfake, production exponentielle de déchets électroniques et inégalités persistantes d'accès au numérique. Il révèle aussi comment l'IA, bien qu'améliorant la productivité, creuse les fractures sociales et économiques. Basé sur des études et rapports récents (OMS, Pew Research, Global E Waste Monitor, Eurobaromètre, Gartner), l'ouvrage analyse la montée en puissance de l'IA générative, la « fatigue numérique » liée au télétravail, les lois émergentes sur le droit à la déconnexion, ainsi que les politiques européennes de protection des données et des mineurs. Tout en dressant ce constat, il présente des pistes d'action : éducation aux médias, déconnexion volontaire, recyclage des déchets électroniques et régulation éthique de l'IA. Une synthèse indispensable pour comprendre comment transformer les ruptures digitales en opportunités humaines.